Ինչպես լրացնել D վիտամինի պակասը օրգանիզմում։Վիտամին D- ի անբավարարությունը հայտնաբերվում է միայն արյան ստուգմամբ Հատուկ հավելումներ ընդունելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել մասնագետի հետ այցելելով բժշկական հաստատություն Այն ինչ դուք կարող եք անել առանց մասնագետի դա վիտամինով սննդի սպառումն է:Դրանք ներառում են ծովատառեխ սկումբրիա վարդագույն սաղմոն թունա, ձվի դեղնուց սաղմոն կարմիր և սև խավիար ֆետա պանիր,այծի կաթ,թթվասեր սերուցք,յուղ,շիլա նարնջի հյութ,ծովախեցգետին և այլն:
Մի մոռացեք ամեն օր արևից ստանալ վիտամին D:Դրա համար ամեն օր արևի տակ առնվազն 15-20 րոպե մնալը բավական է:Սա հատկապես վերաբերում է երեխաներին, քանի որ շատ մայրեր ձմռան ժամանակահատվածում կտրուկ սահմանափակում են իրենց երեխային զբոսանքի տանելը վախենալով որ նա կհիվանդանա,բայց արևի տակ զբոսնելն իրականում օգտակար է:
