Վիտամին C-ն օգնում է օրգանիզմին պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ բարելավում է դիմադրողականությունը:Ընդ որում օգտակար բաղադրիչի չափաբաժինը կարելի է լիցքավորել ոչ միայն կիտրոնի կամ նարնջի հյութի օգնությամբ
Բուլղարական պղպեղ Այն ունիվերսալ բանջարեղեն է,որը կարող է օգտագործվել աղցանների,նախուտեստների և տաք ուտեստների համար
Բրոկկոլի Բացի այդ բրոկկոլին վիտամին K-ի լավ աղբյուր է,ճարպ լուծող վիտամին որը կարևոր է արյան ճնշման անկման դեպքում
Ծաղկակաղամբ Երբ խոսքը վերաբերում է ծաղկակաղամբին քչերն են այն ընկալում որպես վիտամին C-ի աղբյուր:Սակայն կաղամբի մի գլխում անհրաժեշտ բաղադրիչի օրական դոզան 77% է
Սպանախ Այս կանաչիները հաճախ խորհուրդ են տալիս օգտագործել տապականեր,աղցաններ կամ շոգեխաշած ձևով որպես խավարտ:Սովորական սպանախը պարունակում է վիտամին C-ի երկու օրական չափաբաժին
