Որակյալ երկարատև քունը մարդու կյանքի և առողջության անբաժանելի մասն է:Քնի արագ ազդեցությունն ապահովելու համար անհրաժեշտ է ձեր սննդակարգում ներառել այս հինգ մթերքները
Թարխուն Ոչ այն հայտնի կանաչ խմիչքը չէ այլ կանաչին,որը նույնպես կոչվում է թարխուն:Դա կալիումի և հակաօքսիդանտների մի մեծ աղբյուր է:Այն հին ժամանակներից օգտագործվում է բարելավելու քունը
Յուղոտ ձուկ Յուղոտ ձուկը կարող է ընթրիքի հիանալի տարբերակ լինել Սաղմոնը,ծովատառեխը և սարդինան պարունակում են բազմաթիվ օմեգա-3 ճարպային թթուներ վիտամին D,ինչպես նաև այլ նուտրիեններ,որոնք կարևոր են լավ քնի համար
Կիվի Թթու պտուղը որակյալ քնի համար ևս մեկ օգնական է:Գիտնականները հայտնաբերել են որ քնից մեկ ժամ առաջ երկու կիվի օգտագործելը չորս շաբաթվա ընթացքում մարդկանց թույլ է տվել 35 տոկոսով ավելի արագ քնել
Բալ Բալը իդեալական հատապտուղ է որն օգնում է մկանները ավելի արագ վերականգնել օրվա ընթացքում ստացված ծանրաբեռնվածությունից հետո:Մի բաժակ բնական հյութն առանց շաքարի կտա որոշակի քանակությամբ մելատոնին,որը օրգանիզմն ընկալում է որպես քնելու ազդանշան:
NORPROTAL.RU
