Մարզասրահները փակվել են կորոնավիրուսի պատճառով։Շատերը փորձում են սպորտով զբաղվել տանը,որպեսզի չկորցնեն կազմվածքը Բայց ոչ պակաս կարևոր է սնվել ճիշտ:Պահպանելու բարձր մկանային զանգվածը կարևոր է օգտագործել մթերքներ՝հարուստ սպիտակուցային և միկրո տարրերով:Ահա դրանցից չորսը։
Կորեկ Կորեկն օգնում է բարելավել արյան հոսքը դեպի մկաններ շնորհիվ մեծ քանակությամբ մագնեզիումի Բացի այդ,սա բուսական սպիտակուցի և բարդ ածխաջրերի մեծ աղբյուր է ինչը նշանակում է,որ կորեկը շատ էներգիա կտա
Կինոա Կինոան հարուստ է սպիտակուցներով,որն օգնում է մկանները վերականգնել ավելի արագ:Ընդ որում իր կազմի ածխաջրերը բարդ է,ինչը նշանակում է որ դրա բացակայությունը կտրուկ ազատ կարձակի ինսուլին արյան հոսքի մեջ
Կաթնաշոռ Կաթնաշոռը լի է կազեինով:Կազեինը օգնում է բարձրացնել արյան մեջ ամինաթթուների մակարդակը իսկ ազդեցությունը տևում է ավելի երկար,քան յոգուրտի օգտագործումը
Սպանախ Բավարար երկաթը արյան համար անհրաժեշտ է կանոնավոր մարզումների ժամանակ Սպանախը ինչպես նաև շատ մուգ կանաչ կանաչիները,հարուստ են այս բաղադրիչով:
norportal.ru
