Բժիշկները խոսում են այն մթերքների մասին, որոնք առավել օգտակար են օրգանիզմի համար ցուրտ սեզոնին: Դրանք նպաստում են լրացնելու վիտամին D- ի և առողջության հետ կապված այլ նյութերի անբավարարությանը:
Մարդու մաշկի մեջ այս տարրը սինթեզվում է արևոտ եղանակին ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ: Այնուամենայնիվ, ցուրտ սեզոնին շատերը ունեն վիտամին D- ի պակաս, որն աջակցում է մկանների տոնայնությանը, կարգավորում է արյան մակարդումը և կարգավորում է վահանաձև գեղձի աշխատանքը:
Չնայած հնարավոր է պակասը լրացնել դիետիկ հավելանյութերով կամ սոլյարիով, սակայն այս մեթոդներն այդքան էլ արդյունավետ և անվտանգ չեն:Վիտամին D- ի պակասը կարող եք լրացնել ձեր սեփական սննդակարգից, քանի որ այն առկա է որոշ մթերքների մեջ:
Օրինակ ՝ ցուրտ եղանակի պետք է օգտագործել սաղմոն, պահածոյացված թունա, կաթ, պանիր, տավարի լյարդ: Այն հանդիպում է նաև կարագի, սնկի, ծովատառեխի և ձվի դեղնուցի մեջ:
