Մասնագետները անվանել են այն ուղիները, որոնց միջոցով դուք կարող եք նիհարել նույնիսկ առանց սպորտով զբաղվելու։ Առաջին հերթին, մարդը ստիպված կլինի կարգավորել իր սննդակարգը դրական արդյունքի համար:
Որպեսզի նույնիսկ առանց վարժության հասնեք ներդաշնակության, ձեր սննդակարգում անհրաժեշտ է ներառել բավարար քանակությամբ սպիտակուց պարունակող սնունդ, ներառյալ ձուկ, միս: Դրական ազդեցություն կարող են ունենալ նաև տոֆուն, ընկույզը, լոբին, չհաշված աղը, գետնանուշը և այլն:
Բացի այդ, օգտակար կլինի «ընդհատվող» սննդակարգը, որի համաձայն կարող եք ուտել միայն որոշակի ժամանակահատվածներում: Օրինակ՝ 8 ժամվա ընթացքում մարդը սպառում է անհրաժեշտ կալորիականություն, իսկ հաջորդ 16 ժամվա ընթացքում հրաժարվում է ուտելուց:
Եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ քաշից, ապա ամենօրյա սննդակարգից անհրաժեշտ է բացառել քաղցրացուցիչներ պարունակող մթերքներ և էներգետիկ ըմպելիքներ:Առանց ծանր ինտենսիվության նիհարելու համար անհրաժեշտ է խուսափել սթրեսից, քանի որ դա բացում է ախորժակը: Մեկ այլ կարևոր պայման է հանգիստ և կանոնավոր քունը:
