Բժիշկները նշում են, որ ցուրտ եղանակին վիտամին B2-ը կօգնի ավելորդ քաշ չհավաքել: Այս վիտամինն ունի բնութագրական առանձնահատկություն, ինչը թույլ է տալիս խուսափել որոշակի խնդիրներից և բարելավել առողջությունը:
Մասնագետները նշում են, որ նշված վիտամինը հատկապես արդյունավետ է աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում, քանի որ այն ապահովում է անխափան նյութափոխանակություն: Դրա անբավարարությունը կարող է դրսևորվել շրթունքների վրա չոր մաշկի տեսքով, որոշ դեպքերում ՝ ճաքեր են նկատվում բերանի անկյուններում:
Այս տարրը նպաստում է ճարպաթթուների կուտակմանը և սպիտակուցի ճիշտ քանակությանը՝ պաշտպանելով նյարդային բջիջների թաղանթը: B2-ի անբավարարության դեպքում աշխատելու էներգիան նվազում է, մարդն ավելի արագ է հոգնում:
19-25 տարեկան տղաները և աղջիկները պետք է ամեն օր ստանան 1,5-1,2 մգ վիտամին, 25 տարեկանից մինչև 51 տարեկան՝ պետք է օգտագործել 1,4-1,2 մգ: 51-65 տարեկան մարդիկ պետք է սպառեն նշված բաղադրիչի 1,3-1,2 մգ, իսկ 65 տարեկանից և ավելի բարձր` 1,2 մգ օրական:
Վիտամին B2-ը մեծ քանակությամբ հանդիպում է կենդանական ծագմամբ մթերքների մեջ` միս, կաթ և դրանցից ստացվող այլ մթերքներ: Վիտամին B2-ով հարուստ են նաև վարսակի ալյուրը, ավոկադոն, յուղոտ ձուկը և կանաչ բանջարեղենը:
norportal.ru
